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健身后吃什么香蕉好呢(健身后吃什么香蕉好呢减肥)

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健身后吃什么香蕉好呢(健身后吃什么香蕉好呢减肥)

导读：健身后人们要注意饮食营养，香蕉是所有水果中口好、营养丰富的绿色水果，并且有多种吃法，可以满足不同人群的需求，但是健身后吃什么香蕉有利于众多健身者的健康，有什么样的规律呢？

      导读：健身后人们要注意饮食营养香蕉是所有水果中口好、营养丰富的绿色水果并且有多种吃法

      1. 调节血糖：健身后的运动员应该选择含有糖分较多的香蕉，因为香蕉含有大量葡萄糖，一般来说青香蕉中的糖分比较多，这类香蕉可以帮助运动者补充能量和调节血糖。

      2. 缓解肌肉疼痛：香蕉中含有抗氧化剂和维生素B6，维生素B6能够帮助抗炎，而抗氧化剂可以帮助抵御自由基的侵害，缓解健身后的疲劳，减轻肌肉痉挛。

      3. 营养补充：怀孕期间，每天吃2-3根中等大小的香蕉，能够补充妊娠期是必须的营养，而且维生素C、抗坏血酸和钾都在香蕉中得到了良好的补充。

      4. 抗氧化作用：香蕉含有丰富的维生素B6、抗氧化剂和抗坏血酸，这些物质可以帮助抵御外界自由基的侵害，增强身体免疫力，预防各种疾病和慢性病

      5. 制造能量：香蕉糖分高，是肌肉快速补充能量的最佳食物，可以帮助身体在健身后迅速恢复，也可以帮助减少肌肉疼痛和紧张程度。

      总结：健身后吃什么香蕉有助于健身者的健康，调节血糖、缓解肌肉疼痛、补充营养、抗氧化作用以及制造能量等方面均可以从香蕉中得到支持，推荐健身者在健身后适当食用香蕉，以有效增加营养吸收，提高运动成果。

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