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健身后吃多少香蕉最好(健身后吃多少香蕉最好减肥)

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健身后吃多少香蕉最好(健身后吃多少香蕉最好减肥)

【导读】

      【导读】

      健身是一个终身的事业，在健身后无论是增加肌肉还是减少脂肪，不止要把大量的时间放在锻炼上，还要注意饮食。而香蕉作为最为受欢迎的水果中的代表，一定是应该被考虑的，那么健身后要吃多少香蕉最好呢？下面我们来看下专家的建议。

      1、香蕉的营养成分

      香蕉是人们经常摄取的一种水果，它是一种低热量的食物，但是其维生素、矿物质的含量相对较高，主要有膳食纤维、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、叶酸以及硫胺素等，其中含有大量的钾、钠、磷、铁、锌等微量元素。

      2、香蕉的营养功效

      香蕉含有丰富的营养成分，可以补充人体所需的能量，在运动后可以促进人体新陈代谢，恢复体力。它还有助于增强免疫力，预防疾病。香蕉还可以有营养改善肝脏功能，预防消化系统的疾病，促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化，增加肠道蠕动，改善便秘。此外，香蕉还可以帮助身体排毒，消除体内多余的水和脂肪。

      3、健身后吃多少香蕉最好

      健身后吃香蕉对身体有很大的好处，每天吃1-2个香蕉适合，多吃也不会影响身体。吃香蕉的时间可以在健身后的30-60分钟，可以吃1-2个香蕉，营养更加均衡。如果想要更多的营养，可以结合其他的水果一起食用，比如苹果，橙子，樱桃等等。

      总结：健身后吃香蕉是十分有益的，它可以补充身体所需的能量，恢复体力，加强免疫力等，每天吃1-2个香蕉适合，最好是健身后30-60分钟食用，如果需要更多的营养可以结合其他水果一起食用。

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